masa na

[...] BIALKO: masowa 3 gr WEGLOWDANY:5/6 gr TLUSZCZ: 1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , oma+meta ,prop+wino ,Dk+oma+meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO [...]

Witam ! pierwsza wiadomość na forum :P Wiek :17 Waga :63 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: masa Staż:0 Aktywność fizyczna: znikoma Do dyspozycji mam hantle 2x20kg (niedługo być może więcej) PLAN : Poniedziałek : KLATKA : -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X12 -ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] lat siłownia bez większych przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET DYMATIZE,VPX NO SHOTGUN TRENING 4 RAZY [...]

[...] wzroście 1.78m. Mój rekord w wyciskaniu sztangi wynosi 88 kg. W bicepsie mam 35 cm. Ostatnio moje osiągi na siłowni mnie nie zadawalają. Chciałbym zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, ale do tego chcę coś dorzucić. Dla tego napisałem ten temat. Zastanawiam się nadal co byłoby dla mnie lepsze [...]

[...] ( +- 15 kg ) w wyciskaniu na ławce poziomej oraz skosach... Otóż po 3 latach nieobecności na siłowni w styczniu 2015 wznowiłem treningi. Moim celem jest bardziej rzeźba niż masa dlatego desperacko nie zależy mi na przybraniu paru kilo bo jak na razie to poszło 3 kilo w dol. Jeśli to ma znaczenie na ten moment jestem w czwartym tygodniu cyklu [...]

Wiek - 18 lat Wzrost - 184cm Waga - ok. 77kg Cel - masa Zapotrzebowanie - ok. 2800kcal B/T/W - 162/77/358 Obiady jadam w szkole i ten posiłek zrobiłem tak na "oko", żeby wyszedł bilans. Co do tłuszczy wyszło mi trochę za dużo, obciąć, czy zostawić? Warzyw nie wpisywałem do posiłków, ale są. http://imageshack.us/f/253/dieta2011116.jpg/ [...]

Witam Mam 16 lat Cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 Miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:118 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Masa -białko:260g -węglowodany:420g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Enan solo 300/500mg , Prop+ npp 8. TRENING:6x Week PPL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mass 5kg, bialko SP80 Olimp. gainer i białko to wiem jak brac Ale najbardziej interesuje mnie jak cell pump+kretka w tabsach...Bo czytalem kilka postów i roznie ludzie pisza i juz sam nie wiem... Cwicze 1,5 roku diete trzymam jak tylko moge Trening teraz bede zaczynal HST trzeba wreszcie sprobowac moze lepiej masa pojdzie... Pozdrawiam!

[...] sam przyrost co 750 mg ( lub prawie ten sam?) ( zakladamy ze dieta i inne czynniki wygladaja tak samo) jakie sa wasze spostrzezenia ? jeszcze jedno pytanie jaka jest zaleznosc w dobieraniu dawek a masa ciala? (typ co wazy 120 kg i ma 2 metry wzrostu bf 15% powinien na pierwszy cykl wziac tyle samo co koles ktory ma 160 cm 70 kg i ten sam bf )

[...] nie wiem ile dać do poszczególnych mięśni dać serii i powtórzeń może dopiszecie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle [...]

[...] dzien dobry 8 seria laczona: 3x podciaganie sztangi w opadzie 8 szrugsy 10 cos o mnie: a wiec: staz: okolo 11 miesiecy wiek: 16 lat waga: 70 kg wzrost: 176 cm cel: masa sprzet: wolne ciezary podkreslam chodzi mi o to czy planik jest ok, ukladalem go sam a i superserie i serie laczone robilem juz w jednym cyklu wiec nie sadze aby mi to [...]

[...] mam wrazenie ze ta dieta mnie odtluscila strasznie, niby byla to lekka dieta na mase ;[ wazylem 85 kg, teraz waze 79-80 , wyszedl mi taki kaloryfer na brzuchu. ale mysle ze masa miesniowa nie spadla mi tylko lekko nabrala tego masiwa ;) dieta sniadanie po przebudzeniu 250 g platkow owsianych 500 ml mleka za 1,5 h 4 kromki ciemnego chleba, 5 [...]

Witam.Chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią gdyż mam do niej dostęp.Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - enan, meta, prop skończony w kwietniu 11. POZIOM BF%: ok.12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] tabs 4 tygodnie, c. metka + turanabol 4 tygodnie, d. sustanon 500 10ml + teść 5ml - 10 tygodni 8. TRENING: 4 dni w tygodniu wszystkie partie mięśniowe 9. CEL CYKLU: sila + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze lecę na teściu 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. [...]

Hej, po przeczytaniu postów o FBW postanowiłem ułożyć sobie taki plan. Na siłownie chodze od 2 tygodni po długiej przerwie. Trenuję 4 razy w tygodniu, pon, wt, w środe przerwa, czw, pt i chciał bym utrzymać tą ilość treningów przy planie który ułożyłem/dalem do poprawy. Trening na wygląda tak: Nogi: Wspięcia na palce 2x #Wypychanie ciężaru na [...]

[...] opinie i jeszcze bardziej o cenne rade i najlepiej lepsze rozwiazania cenowe z gory dzieki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]